食事法

食べ過ぎてしまった時におすすめ! 太りにくくする為の3つのポイント

お疲れ様です!
ヨガ栄養士のUOです🐡

 

■本日のテーマ
食べ過ぎてしまった時におすすめ!
太りにくくする為の3つのポイント

 

私は普段お米を食べ過ぎないように
制限していますが、
昨日は大好きな焼肉♡

今年仕事を頑張ったご褒美として、
大盛ごはんを注文!

肉を白米にワンバウンドして食べる🤤
米がなくなり、ついつい小盛りごはんを注文。お腹いっぱい☺

こんな風に食べ過ぎてしまう事、
時には皆さんもあるかなと思います笑!

 

そんな時、
消化吸収のスピードを速め、
太りにくくする為の
3つのポイント!

 

ポイント①体を冷やさない

体が冷えると消化吸収が遅くなります。

白湯をのんだり、お風呂にはいったり、
温かい服を着たり、ヨガや筋トレをして
体を温めましょう!

ポイント②翌日の食事内容はタンパク質・野菜・きのこ多めの食事!

脂肪を燃焼するためにはタンパク質は必須!

さらに食物繊維豊富な野菜きのこを食べる事で消化吸収がスムーズになります。

おすすめは和食です。

ポイント③翌日の朝ごはんは無理して食べなくても大丈夫!

夜遅くまで食べて飲んでいた場合、、

腸での消化が終わっていないので
無理に食べなくても大丈夫!

筋肉を落としたくない方は
プロテインをのみましょう!

まとめ

12月・1月は
美味しいご飯を食べる時が増えるので
幸せ😍ですが、太りやすい😱

体を温めたり、
食べ方を見直したりして
スリムな体を保ちましょう!

 

【ダイエット】食べても太りにくい体のつくり方(食べかた編)おはようございます☀ ヨガ栄養士のUOです! 【ダイエット】食べても太りにくい体のつくり方(食べかた編) ①食べ方...

 

私は昨日たっぷり食べましたが、
20歳の時からコツコツ行っている
ヨガの呼吸法のおかげで
お腹が全くでませんでした😎
ヨガのレッスンの際にまたお伝えします!

 

このエントリーをはてなブックマークに追加
にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ

ABOUT ME
おさかなさん
「忙しい毎日の中にゆったりとした時間を」テーマにしています。スローライフの意味はゆったりとした時間と忙しい時間にメリハリをつけること。名古屋で週5フルタイム:OL、日曜日:ヨガ講師として働きながらスローライフな過ごし方を実践し発信しています。