長期連休後に訪れる「仕事にいきたくない病」の解決方法

 

 

長期連休後に訪れる「仕事にいきたくない病」の解決方法

朝に運動をする事で「仕事行きたくない」
ネガティブな気分が解消されるんです。

しかし、、、

「冬は寒いし起きれないし、意識高い系じゃないし、朝から運動はめんどくさい。」

と思うかもしれません。

朝運動を習慣化した事で気分がUP！
仕事に行きたくない病を改善する事ができました！

なぜ運動で「仕事に行きたく病」を改善できるの？

最近の研究で、

と思うことで、
セロトニン（幸せホルモン）の分泌が
減る事が分かりました。

減ってしまうと
体がさらに重くなり、
もっと行きたくなくなります。

セロトニンの効果

 

うつ病の人の場合、
セロトニンが普通の人よりも
少ない事が分かっています。

セロトニンの分泌UPに効果的な運動！

・ヨガ

呼吸と共に体を動かす事で、
心身共にリラックス&スッキリ！
セロトニンも分泌されます！

・筋トレ

同じ動きを繰り返すことで、
セロトニンを分泌する事ができるので
筋トレは効果的！

まとめ

最初は起きれない日や
運動が嫌な日がくるかもしれません。

そんな日があっても大丈夫。

「朝5分早くおきて、
運動する時間を作る。」
という意識をつける。

最初は少ない時間で大丈夫！

「早く起きて運動できた！」

という自信を少しずつ積み上げていく！

小さな自信を積み重ね、
体をスローペースで変えていく。

来年には、
「仕事行きたくな」という気持ちが
消えているかもしれません。😉