ストレスケア

長期連休後に訪れる「仕事にいきたくない病」の解決方法

UO
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ヨガ栄養士のUOです🐡
仕事に行きたくない人
仕事に行きたくない人
長期連休の後は仕事いきたくないです(´;ω;`)かといって、仕事を辞めたい訳でもなく、なんだか気分が重い感じがします。解消できる方法はありますか?

 

■本日のテーマ
長期連休後に訪れる
「仕事にいきたくない病」の解決方法

 

長期連休後に訪れる「仕事にいきたくない病」の解決方法

朝に運動をする事で「仕事行きたくない」
ネガティブな気分が解消されるんです。

しかし、、、

「冬は寒いし起きれないし、意識高い系じゃないし、朝から運動はめんどくさい。」

と思うかもしれません。

UO
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私はもともと運動が大っ嫌いだったので、数年前までは「朝」から運動なんて頭の片隅にもありませんでした。

朝運動を習慣化した事で気分がUP!
仕事に行きたくない病を改善する事ができました!

なぜ運動で「仕事に行きたく病」を改善できるの?

最近の研究で、

と思うことで、
セロトニン(幸せホルモン)の分泌が
減る事が分かりました。

減ってしまうと
体がさらに重くなり、
もっと行きたくなくなります。

セロトニンの効果

 

うつ病の人の場合、
セロトニンが普通の人よりも
少ない事が分かっています。

セロトニンの分泌UPに効果的な運動!

・ヨガ

呼吸と共に体を動かす事で、
心身共にリラックス&スッキリ!
セロトニンも分泌されます!

・筋トレ

同じ動きを繰り返すことで、
セロトニンを分泌する事ができるので
筋トレは効果的!

まとめ

最初は起きれない日や
運動が嫌な日がくるかもしれません。

そんな日があっても大丈夫。

「朝5分早くおきて、
運動する時間を作る。」

という意識をつける。

最初は少ない時間で大丈夫!

「早く起きて運動できた!」

という自信を少しずつ積み上げていく!

小さな自信を積み重ね、
体をスローペースで変えていく。

来年には、
「仕事行きたくな」という気持ちが
消えているかもしれません。😉

UO
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ブログにお越し頂きありがとうございます!皆さんにとって実りある毎日となりますように♩
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ABOUT ME
おさかなさん
ヨガインストラクター&栄養士のおさかな(Uochan)です。 日々の生活の中で学んだ事やヨガ・食の豆知識を発信しています。健康な体と心をつくり『人生最後の日』まで好きな事ができる体をつくりましょう♩