心を豊かにする時間を研究してます。
ハロー！おさかなさんです。
本日のテーマ
朝ごはんを食べたいけど時間がない方必見！
一汁一菜和食朝ごはん献立
残業続きで疲れてるし、朝起きるのも苦手。
朝起きてすぐにできる、和食の朝ごはんを教えてほしいな！
Contents
朝ごはんを食べたいけど時間がない方必見！一汁一菜和食朝ごはん献立
朝って本当に時間すぎるのが早いですよね。
テレビ見たり、化粧してると、一瞬で仕事・学校に行く時間になって、
朝ごはん作ったり、食べる時間もなくなります。
しかし！毎日朝ごはんを食べると人生が変わります。
時間がない方でもすぐにできる、一汁一菜和食朝ごはん献立をご紹介します。
味噌汁に湯を入れ、ぬか漬けを切り、ごはんをチン！
最短５分くらいで出来上がり！！
最短５分で完成！一汁一菜和食朝ごはん献立
一汁：味噌汁を飲もう！簡単３パターン
味噌汁には、美白、美肌、便秘解消など、嬉しい事がいっぱい！
すぐに作れる、３パターンをご紹介！
パターン①簡単！味噌玉を週末に作り貯め
週末に１週間分味噌玉を作り貯め！
ネットで「味噌玉レシピ」と検索すると沢山でてきます！
パターン②作り貯めもめんどくさい方へ！インスタント味噌汁
インスタント味噌汁が家に常備してあると本当に便利！
何もしたくない日や忙しくて作れなかった日に、
お湯を入れてしまえば、完成です。
パターン③前日夜ごはん作りの時に、次の日の朝分もまとめて作る！
前の日の夜ご飯作るタイミングで、
次の日の朝ごはん分も作っておくととっても便利。
火にかけるだけで、完成です。
一菜→日本人の体と相性抜群！ぬか漬けを食べよう
ぬか漬けに含まれている乳酸菌は日本人の体と相性抜群です。
免疫力向上、代謝UP、美白効果もあります。
※市販品で販売している、ぬか漬けは沢山の添加物が含まれているので、
手作りがおススメ。
毎日混ぜなくてもOK！冷蔵庫で育てる熟成ぬか床！
楽天市場で買った「冷蔵庫で育てる熟成ぬか床」１０００円！
毎日混ぜなくても大丈夫だし、
冷蔵庫に置いておけば、出来上がり！
私みたいなずぼらな人には本当におススメです。
しかも、ガイドブックもついていて、
野菜毎の漬け時間が分かりやすいし、困った時の解決方法も書いてある！
そしてそして！すっごく美味しいです！
最初の２～３回は、なんだか発酵特有の味がする？って思うけど、
漬ける度に安定してきて、すごく美味しいぬか漬けが出来上がります。
ぬか漬けを食べてから、
ニキビができにくくなったので、本当におススメです。
米→スタミナ作り！米を食べよう
米を炊くのがめんどくさい、時間がない方へ
週末にまとめて炊いて、小分けにして、冷凍しておくと便利！
電子レンジでチンすればすぐにできます！
朝ごはんをパンからお米に！メリット５つ
①体が目覚める
②眠くなりにくい
③お腹の調子を整える
④肥満防止になる
⑤副菜のカロリーが抑えられる
→パンの場合：バターやジャムをつける為、カロリーUP
→米の場合：ぬか漬けや納豆などカロリーを下げれます
でもやっぱりパンが好き！な方へ
３日に１度ならパンを食べてOK！
食べるなら、全粒粉やライ麦のパンがおススメです。
最後に、、、
朝は頑張らなくて大丈夫☻
味噌汁＋ぬか漬け＋ごはんを食べて、
免疫力高めて、腸の活性化、美白、美肌になりましょう！
今日ものんびりリラックス。
笑顔あふれる日になりますように。
見てくださった方、センキューベリーマッチです！
