BODYCARE『体の手入れ』

朝ごはんを食べたいけど時間がない方必見!一汁一菜和食朝ごはん献立

心を豊かにする時間を研究してます。
ハロー!おさかなさんです。

本日のテーマ
朝ごはんを食べたいけど時間がない方必見!
一汁一菜和食朝ごはん献立

おさかなさん
おさかなさん
朝ごはん食べたいけど、
残業続きで疲れてるし、朝起きるのも苦手。
朝起きてすぐにできる、和食の朝ごはんを教えてほしいな!

朝ごはんを食べたいけど時間がない方必見!一汁一菜和食朝ごはん献立

って本当に時間すぎるのが早いですよね。
テレビ見たり、化粧してると、一瞬で仕事・学校に行く時間になって、
朝ごはん作ったり、食べる時間もなくなります

しかし!毎日朝ごはんを食べると人生が変わります。

時間がない方でもすぐにできる、一汁一菜和食朝ごはん献立をご紹介します。

味噌汁に湯を入れ、ぬか漬けを切り、ごはんをチン!
最短5分くらいで出来上がり!!

最短5分で完成!一汁一菜和食朝ごはん献立

一汁味噌汁を飲もう!簡単3パターン

味噌汁には、美白、美肌、便秘解消など、嬉しい事がいっぱい!
すぐに作れる3パターンをご紹介!

パターン①簡単!味噌玉を週末に作り貯め

週末1週間分味噌玉を作り貯め!
ネットで「味噌玉レシピ」と検索すると沢山でてきます!

パターン②作り貯めもめんどくさい方へ!インスタント味噌汁

インスタント味噌汁が家に常備してあると本当に便利!
何もしたくない日忙しくて作れなかった日に、
お湯を入れてしまえば、完成です。

パターン③前日夜ごはん作りの時に、次の日の朝分もまとめて作る!

前の日夜ご飯作るタイミングで、
次の日朝ごはん分も作っておくととっても便利。
にかけるだけで、完成です。

一菜→日本人の体と相性抜群!ぬか漬けを食べよう

ぬか漬けに含まれている乳酸菌は日本人の体と相性抜群です。
免疫力向上、代謝UP、美白効果もあります。

※市販品で販売している、ぬか漬けは沢山の添加物が含まれているので、
手作りがおススメ。

毎日混ぜなくてもOK!冷蔵庫で育てる熟成ぬか床!

楽天市場で買った「冷蔵庫で育てる熟成ぬか床1000円

毎日混ぜなくても大丈夫だし、
冷蔵庫に置いておけば、出来上がり
私みたいなずぼらな人には本当におススメです。

しかも、ガイドブックもついていて、
野菜毎の漬け時間が分かりやすいし、困った時の解決方法も書いてある!

そしてそして!すっごく美味しいです!
最初の2~3回は、なんだか発酵特有の味がする?って思うけど、
漬ける度に安定してきて、すごく美味しいぬか漬けが出来上がります。

ぬか漬けを食べてから、
ニキビできにくくなったので、本当におススメです。


テレビでも絶賛! 冷蔵庫専用のぬか床 こうじや里村 冷蔵庫で育てる熟成ぬか床800g スタートセット【送料無料】 コーセーフーズ ぬか床 セット ぬか漬け 補充用 ぬか漬 糠漬 糠味噌 ぬか漬けセット 人気 人気商品 ギフト ぬか漬けランキング

米→スタミナ作り!米を食べよう

米を炊くのがめんどくさい、時間がない方へ

週末にまとめて炊いて小分けにして、冷凍しておくと便利!
電子レンジチンすればすぐにできます!

朝ごはんをパンからお米に!メリット5つ

目覚める
眠くなりにくい
お腹の調子を整える
肥満防止になる
副菜のカロリーが抑えられる
パンの場合:バターやジャムをつける為、カロリーUP
の場合:ぬか漬けや納豆などカロリーを下げれます

でもやっぱりパンが好き!な方へ

3日に1度ならパンを食べてOK
食べるなら、全粒粉やライ麦のパンがおススメです。

最後に、、、

朝は頑張らなくて大丈夫☻
味噌汁ぬか漬けごはんを食べて、
免疫力高めて、腸の活性化、美白、美肌になりましょう!

今日ものんびりリラックス。
笑顔あふれる日になりますように。
見てくださった方、センキューベリーマッチです!

ABOUT ME
おさかなさん
『ヨガ』と『体に優しいデザートレシピ』をメインに発信中!目標は100歳まで元気に生きる事!日々サットヴァの質を高める為に研究しています。