RECIPE『体に優しいデザート』

小豆って体に良いの?小豆の効果5つ!

心を豊かにする時間を研究しています。
ハロー!おさかなさんです。

おさかなさん
おさかなさん
小豆が体にいいって聞いて、詳しく知りたいな!
肌を綺麗にしたいけど高いお金は払えなくてね、、
美容に良いって聞いたから、これから食べようかなと思って!
毎日食べれるレシピもあれば嬉しいな

本日のテーマ
小豆って体に良いの?小豆の効果5つ!

小豆って体にいいの?小豆の効果5つ

肌をきれいにしたいなら小豆を食べましょう

小豆のポリフェノールは、赤ワインの約2倍

紫外線に当たると、しみやそばかすなどを作ってしまう
「活性酵素」が沢山でてしまいます。

そこで!ポリフェノールを含んだ小豆を食べる事で
「活性酵素」を除去し、肌のダメージを保護します!

小豆は美肌効果だけじゃない!便秘の解消にも役に立つ

便秘でお腹が重い、違和感がして、毎日なんだかダルイ。。
小豆は不溶性食物繊維が多いので、腸の動きを活発化
便秘の解消にも役立ちます!

なんと!ごぼうの5倍さつまいもの9倍の食物繊維を含んでいます!

最近疲れやすいあなた、小豆は疲労回復に効果があります。

歩いているだけで体がだるくなる、毎日疲れやすい。やる気もでない。

そんなあなた!

小豆はビタミンB群が多く疲労回復効果があります!

疲れ知らず、元気な体になりましょう^^

顔と体がむくんでしまった。小豆はむくみを治す効果があります。

足がむくんで靴が小さくて、足が痛い。。
小豆に含まれているサポニンが、むくみに効果があります。

「古事記」の時代から魔除けとして使われていた!?

小豆の赤い色は魔除・厄払いの効果があると、昔から言われています。

おめでたい日や災い・病気が続くときは、小豆を食べて浄化するといいかもしれません。

小豆を毎日食べよう!栄養満点小豆ごはん!

一度に沢山炊いておいて、小分けして冷凍!
朝ごはんに小豆ごはんを食べると腹持ちがめちゃ良いし、腸を整えてくれるよ!

材料

・白米 3合
・小豆 大さじ4

レシピ

①小豆を15分ゆで、小豆とゆで汁に分ける。

②米を研ぐ

③米と小豆とゆで汁をいれ、3合目まで水を入れる

ゆで汁に栄養が沢山含まれているから、入れるのがとってもおススメ!

最後に、、、

肌を綺麗にするにはまずは体の中から!
小豆を食べて、疲れ知らず!綺麗な体になりましょ!

今日ものんびりリラックス。
笑顔あふれる日になりますように。
見てくださった方、センキューベリーマッチです!

ABOUT ME
おさかなさん
ヨガインストラクター&栄養士のおさかな(Uochan)です。 日々の生活の中で学んだ事やヨガ・食の豆知識を発信しています。健康な体と心をつくり『人生最後の日』まで好きな事ができる体をつくりましょう♩