小豆って体に良いの？小豆の効果５つ！

心を豊かにする時間を研究しています。
ハロー！おさかなさんです。

小豆って体にいいの？小豆の効果５つ！

肌をきれいにしたいなら小豆を食べましょう

小豆のポリフェノールは、赤ワインの約２倍！

紫外線に当たると、しみやそばかすなどを作ってしまう
「活性酵素」が沢山でてしまいます。

そこで！ポリフェノールを含んだ小豆を食べる事で、
「活性酵素」を除去し、肌のダメージを保護します！

小豆は美肌効果だけじゃない！便秘の解消にも役に立つ

便秘でお腹が重い、違和感がして、毎日なんだかダルイ。。
小豆は不溶性食物繊維が多いので、腸の動きを活発化！
便秘の解消にも役立ちます！

なんと！ごぼうの5倍、さつまいもの9倍の食物繊維を含んでいます！

最近疲れやすいあなた、小豆は疲労回復に効果があります。

歩いているだけで体がだるくなる、毎日疲れやすい。やる気もでない。

そんなあなた！

小豆はビタミンB群が多く、疲労回復効果があります！

疲れ知らず、元気な体になりましょう＾＾

顔と体がむくんでしまった。小豆はむくみを治す効果があります。

足がむくんで靴が小さくて、足が痛い。。
小豆に含まれているサポニンが、むくみに効果があります。

「古事記」の時代から魔除けとして使われていた！？

小豆の赤い色は魔除・厄払いの効果があると、昔から言われています。

おめでたい日や災い・病気が続くときは、小豆を食べて浄化するといいかもしれません。

小豆を毎日食べよう！栄養満点小豆ごはん！

一度に沢山炊いておいて、小分けして冷凍！
朝ごはんに小豆ごはんを食べると腹持ちがめちゃ良いし、腸を整えてくれるよ！

材料

・白米　３合
・小豆　大さじ４

レシピ

①小豆を１５分ゆで、小豆とゆで汁に分ける。

②米を研ぐ

③米と小豆とゆで汁をいれ、３合目まで水を入れる

ゆで汁に栄養が沢山含まれているから、入れるのがとってもおススメ！

最後に、、、

肌を綺麗にするにはまずは体の中から！
小豆を食べて、疲れ知らず！綺麗な体になりましょ！

今日ものんびりリラックス。
笑顔あふれる日になりますように。
見てくださった方、センキューベリーマッチです！