NUTRITION『栄養学』

12日目「リズムに乗ると、脳がよく働く」【体質改善記録】

心と体の体質改善記録12日目

今日の食事

のごはん

十六穀米の卵かけごはん
ぬか漬け
味噌汁(あさり、春キャベツ、揚げ、豆腐)

昼のごはん

旦那特製スパイスカレー
ゆで卵
サラダ
もち麦米

夜のごはん

ミルフィーユ鍋
いわしの干物
十六穀米

今日のリラックスタイム

アロマ蒸しタオル

今後の事を考えすぎてしまったら、
頭が痛くなってしまったのでアロマ蒸しタオルを目に当ててリラックス。
とってもいい香りなので呼吸が深くなり、頭痛も治りました。

何事も考えすぎはよくないですね。笑
考える時間は朝のみにします!

今日の運動

かかと上げ下げ運動=朝晩30回×2セット
完全呼吸=朝昼晩3回×3回

今日の学び

リズムに乗ると、脳がよく働く

□脳の仕組み

音楽にのると、脳の神経細胞が「興奮、抑制、興奮、抑制」を繰り返し、
そこにリズムが生まれます。

□例えば、、、

・テンポよく走ったら、どんどん調子があがった。
・音楽を流しながら作業したらはかどった

脳がリズムに乗れている!

□どうしたらいいの?

「自分が乗れるリズム」を見つけ、
そのリズムに乗って身体を動かしたり思考したりすると
脳のパフォーマンスを引き出しやすい。

 

携帯をみてダラダラなどリズムを無視しながら生きていると、
脳をだめにしてしまう!
気を付けないと!

 

ABOUT ME
おさかなさん
『ヨガ』と『体に優しいデザートレシピ』をメインに発信中!目標は100歳まで元気に生きる事!日々サットヴァの質を高める為に研究しています。