健康スリムを作る方法

体力を増やす方法・ダイエットにも効果大!

『体力を増やすには、普段行っている運動よりも強い負荷でトレーニングしないと体力は強化されない。』

↑を過負荷の原則といって、解剖学に記載されています!

例えば、

ダイエットするぞー!とウォーキングを始めても、普段と同じスピード・時間では体重は下がりにくいということ😭

けど、最初からやりすぎると続かない問題が発生する笑

そんな時にオススメなのが、少しずつ時間を増やすこと🫡

例えば

①まりこさんのヨガYouTube5分のものから始める。

②次は10分

③その次は20分と

少しずつ増やしていくと、飽きず続きやすい😉

自分のペースで進めて、少しずつ運動の負荷を上げていく!

そうする事で体力も少しずつついていきます!ダイエットにも効果大です⭐️

 

UOのヨガレッスン
毎週日曜日10時~11時開催

呼吸を整え、カラダの緊張をほどき
日ごろの疲れを解消するヨガクラスです。

 

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ABOUT ME
おさかなさん
「忙しい毎日の中にゆったりとした時間を」テーマにしています。スローライフの意味はゆったりとした時間と忙しい時間にメリハリをつけること。平日週5フルタイム+日曜ヨガ講師として働きながら、ヨガと食事でゆったりとした時間を作りスローライフな毎日を送っています。