腸活

体・心の問題を解決したいならまずは夕食断食!夕食断食方法のご紹介!

こんにちは、おさかなさんです。
2020年5月にある結婚式に向けて体質を改善しています。

本日のテーマ

体・心の問題を解決したいならまずは夕食断食!
夕食断食方法のご紹介!

結婚式があるのに、ニキビもあるし、肌も荒れてる。
しかも金欠だし、エステにお金をかけたくない。
どうしたらいいんだーーーと思い、、、

本屋さんに駆け込み、「夕食断食」の本に出会いました。

1週間夕食断食して、疲れ切った腸を回復させて、体と心を改善させる方法。

本当に効果あるのか!?と思いつつ、、挑戦しました!笑

そしたら!!!体が1日毎に変わるのが分かる分かる。
体が毎日変わっていくから、夕食を我慢できました。

体の変化が分かりやすいから続く、夕食断食方法をご紹介!

体・心の問題を解決したいならまずは夕食断食!

毎日行う7つの事

①夕食は我慢!どうしてもお腹空いたときは、具なしスープを飲んでもOK!
②発酵食品、水溶性食物繊維、オリゴ糖、肉、
オリーブオイル、
旬の野菜を食べるようにする。

③朝食(ごはんと味噌汁は必須)を必ず食べる。
④間食はしない。

⑤体を温める(半身浴、湯舟、腹巻、甘酒など)
⑥ながらヨガ・かかと上げ下げ体操・マッサージする。
⑦毎日23時まで必ず寝る。

※たったの1週間です!
ずーーーっと夕食断食が続く訳ではないので、
せっかくなら、こってりしたものは食べないようにしましょう。

なんで夕食断食するの?

胃腸を休ませて、回復させます!
胃腸が元気じゃないと、体に良い食事をしても吸収しずらい体になってます。

1週間夕食断食!6つの効果

効果①肌のくすみ、ニキビ、乾燥が治ってきました

AFTER

・くすみ:朝からピンクがかった肌に!化粧崩れも少なく1日中肌がピンク
ニキビニキビ1つまで減った背中にきび、ニキビ跡凄い勢いで減った
乾燥:保湿クリーム塗って、次の日起きた時もしっとりしている。

BEFORE

・くすみ:朝起きると茶色っぽいくすんでいる、時間がたつにつれどんどん黒くなる。
・ニキビ:白ニキビが顔に何カ所も。背中ニキビもひどい。
・乾燥:保湿クリーム塗って、数時間たつとパリパリになっている。

効果②心が前向きに、好奇心旺盛になった

AFTER

マイナスな事を何も考えなくなりました。
むしろ料理の開発したいなとか、
肌をきれいにするには何しようかな~とか、

好奇心旺盛になりました。

BEFORE

夜になるとお金どうしようとかクヨクヨクヨクヨ笑
少し言われた事でクヨクヨイライラしていました。

効果③朝スッと起きれるようになった

AFTER

アラーム鳴る前に起きれるようになった!
5時に起きないといけない日でもスッと起きれるようになった!

BEFORE

目覚まし何回かけているか分からないくらい起きれなかったし、
布団からでれなかった。

効果④体が軽くなって、疲れにくい体になりました

AFTER

全く疲れなくなりました!!
疲れた、眠いなどマイナスな口癖が治りました!

BEFORE

口癖:疲れた、眠い。
1日に何回言っていたか分かりません。

効果⑤リラックス時間を毎日作ると脳が幸せになる

AFTER

夜の8時以降は考え事をしなくなりました。
夜ストレッチ、キャンドル半身浴、アロマなどなど。
頭がほわーんと休める事ができるようになりました。

BEFORE

半身浴中に仕事の事を考えたり、
夜はぼーっとする時間を作っていませんでした。

効果⑥大嫌いな運動が「大好き」になりました。

AFTER

運動がしたくなりました。
これが1週間の中で一番の驚き。運動大っ嫌いだったんです。

運動を1日で3時間やった次の日、
今までないくらいの深い眠りにつく事ができました
体もぽかぽかだし、最高です笑!

BEFORE

体を動かすのだるい。
もともと運動神経が悪いのでさらに動きたくない。

夕食断食!1週間の食事内容まとめ

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夕食断食を1週間挑戦!
たったの1週間でこんなに体に変化があるとはおもいませんでした!
効果が分かりやすくて楽しかった~!

ではまた!

ABOUT ME
おさかなさん
ヨガインストラクター&栄養士のおさかな(Uochan)です。 日々の生活の中で学んだ事やヨガ・食の豆知識を発信しています。健康な体と心をつくり『人生最後の日』まで好きな事ができる体をつくりましょう♩