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仕事も勉強も集中できない。集中できる3つの方法【生活改善記録】

こんにちは、おさかなさんです。
2020年5月にある結婚式に向けて体質を改善しています。

本日のテーマ

仕事も勉強も集中できない。集中できる3つの方法

 

おさかなさん
おさかなさん
学校で良い成績を残したり、
会社で昇進したいけど、全然集中できない。
どうやったら集中できるようになるんだろう。
集中する方法を教えてほしい!

 

仕事も勉強も集中できない。集中できる3つの方法

良い成績・昇進するには、姿勢が大事

姿勢が正しくないと、体のバランスが崩れます。

理由は空間の中の形や位置を認識する知能が働きにくくなるから。

姿勢がいいと、、、

☑︎物事を正しく理解しやすくなる
☑︎身体をコントロールしやすくなる
☑︎思考力を発揮しやすくなる
☑︎身体が疲れにくく、集中力を維持しやすい

「集中できない」って思う限り、いつまで経っても集中できない。

マイナスな言葉は脳のパフォーマンスを急落下させます。

集中できる!私はできるって脳に思いこませると、
集中できるようになります。

「できた」と考えると、脳は休みたくなる話。

脳はもうすぐゴールだよって思うと、もう動かなくて大丈夫なんだ
と思って休む体制に入ります

だからまだゴールじゃないよ!これからだよって思うと、
もっと頑張るぞーーってなります。

私はとっても飽き性で、ブログとか英語勉強とか何回も飽きてきました。
けど!まだ始まって1%くらいしか進んでない!
まだまだこれからと思うようになってから、
続けれるようになってきました!

おさかなさんの生活改善記録 結婚式まで残り87

今日の食事「今週の目標:発酵食品を毎日食べる」

のごはん

甘酒
⇒発酵食材:甘酒

→前の日食べるのが遅くなってしまったので、甘酒のみにしました。

昼のごはん

目玉焼き
もち麦ご飯
もやしとワカメのスープ
鶏肉のレモン塩和え
ぬか漬け
豆腐味噌
ひじきの煮物
⇒発酵食材:ぬか漬け、味噌

夜のごはん

・麻婆豆腐
・もち麦ごはん
・ワカメともやしの中華スープ
・大根と人参の葉のサラダ
・ひじきの煮物茄子のチーズ味噌
⇒発酵食材:味噌、豆板醤

今日の運動

□かかと上げ下げ運動=朝晩30回×2セット
⇒第2の心臓「ふくらはぎ」を鍛える
□完全呼吸=朝昼晩3回×3回
⇒精神統一
□MarinaTakewakiさんのYouTubeでダンス=20分
⇒有酸素運動。楽しく運動ができるから本当に大好き!

 

脳の仕組みを攻略して、
仕事・勉強が集中できる力を手に入れましょ!

ではまた!

ABOUT ME
おさかなさん
ヨガインストラクター&栄養士のおさかな(Uochan)です。 日々の生活の中で学んだ事やヨガ・食の豆知識を発信しています。健康な体と心をつくり『人生最後の日』まで好きな事ができる体をつくりましょう♩