体のしくみ

仕事で集中力が続かない人必見!眠気や疲労をなくすコンビニお昼ご飯!

ヨガ栄養士UO
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今日は仕事で集中力UPするコンビニお昼ごはんをまとめたよ!集中力がなくなると、仕事がはかどらなかったり。。そんなお悩みを解決するには「腸」を整える事が大切なんだ!
腸と集中力って関係あるんだね!最近仕事で集中力が続かなくて。。でも思い返せば最近便秘でお腹の調子がずっと良くないです。。。
ヨガ栄養士UO
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腸と脳は会話しているんだ!脳は腸から送られてくる情報に大きく影響を受けていると言われているよ腸の元気がないと、脳に連絡がおくれなくて、集中力が低下してしまうんだ。
集中力を上げる為に、腸を元気にする事って大切だね!!

集中力を上げる為に、腸を元気にすることは大切です!!

ヨガ栄養士UO
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今日はコンビニで買える、集中力UPする昼食を紹介するね!

【コンビニでお昼ご飯のポイント】
①お昼は米を食べよう
(🍙1個がおすすめ
※食べ過ぎは眠くなる)

→糖質は集中力UPします
②動物性たんぱく質をとろう
特に鶏肉はお肉の中でも
消化が早く腸に負担がかかりにくい
→食後の「ぼー」っと時間を
早く解消できる
③野菜を食べよう
④可能であればスープを飲もう!

体に良いご飯を食べる習慣をつけるには、
食べると幸せな気持ちになる


大好物ご飯をはさむ事が大切です😎

 

ヨガ栄養士UO
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私の大好物はカツ屋の味噌かつ丼です笑サクサクで大好きです♡

 

腸を整えて集中力UP!

早く仕事を終わらせて、
自分の趣味時間や家族との時間を
増やしていきましょう!

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ABOUT ME
おさかなさん
普段はOL。休みの日はヨガインストラクター&カフェ店員。写真を撮ったり、お菓子作ったり、ひとりカフェ巡りしたり、文字を書いています。忙しい毎日の中に、「スローな時間」を取り入れる暮らしを模索しながら、このブログを運営しています。