ヨガの呼吸法で大切なこと

ヨガは呼吸を意識できていると
レッスンがおわったあと

「ととのった～」とほわーんと
何だかきもちよくなる。

呼吸はサンスクリット語だと
プラーナヤーマ

プラーナは「生命エネルギー」「氣」
ヤーマは「延長」「制御」と訳されている。

レッスンのあと
「ととのった～☻」となるために

ヨガの呼吸法で大切なこと3つ

①呼吸の速度をおとすこと
②呼吸を意識すること
③バランスのとれた呼吸をすること

何も考えなくても
つづいていく呼吸に意識をむけて

いつもよりもゆったりと繰り返す。

吸う吐くのバランスをなるべく同じに。

 

無意識につづく呼吸に意識をむけて
整う毎日を過ごしていきたいものですね。