YOGA『セルフケア』

ぽっこりお腹解消!いつでもどこでもできる呼吸で筋トレ!

おはようございます☀
ヨガ栄養士のUOです!

■今日のテーマ
ぽっこりお腹解消!!!

ぽっこりお腹が気になる人
ぽっこりお腹が気になる人
最近食べすぎたからか、お腹がぽっこりしてきて(泣)きつい筋トレは続かなくて、、、何か良い方法はありますか?
UO
UO
いつでもどこでもできる「呼吸」でお腹をへこませる事ができますよ!

私は食べる事が大好きで、
食べるときは食べます。
しかも食品会社で働いているので
仕事で食べる事も多いです。

そんな私ですがお腹がでません!
その理由は6年前から
「ドローインの呼吸」
を行っているからです!

ドローインの呼吸のやり方をご紹介!

ぽっこりお腹解消!いつでもどこでもできるドローインの呼吸

【ドローインの呼吸】やり方

【ドローインの呼吸】
おすすめのタイミング

【ドローインの呼吸】
なぜ呼吸で鍛える事ができるの?

ドローインの呼吸は
筋トレでは中々鍛える事ができない
インナーマッスル腹横筋
(写真:一番右)
を鍛えることができます。

腹横筋を鍛える事で
外腹斜筋・内腹斜筋
(写真:真ん中)
効率的に動かせるようになり、
ぽっこりお腹を防ぐことができます!

UO
UO
この筋肉は普段動かしていないと上手く動かす事ができません!自分がスリムになった姿を想像しながら、毎日コツコツと練習を行いましょう!

まとめ

いつでもどこでもできる
ドローインの呼吸

呼吸なので無料でできます笑!

エレベーターの中、電車の中、
テレビを見ている時など

空いた時間にこの呼吸を思い出し
スリムなお腹を手に入れましょう

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ABOUT ME
おさかなさん
ヨガインストラクター&栄養士のおさかな(Uochan)です。 日々の生活の中で学んだ事やヨガ・食の豆知識を発信しています。健康な体と心をつくり『人生最後の日』まで好きな事ができる体をつくりましょう♩