【残業多い人向け】ダイエット中で太りたくない時の食べ方のポイント

おはようございます☀
ヨガ栄養士のUOです🐡

痩せたい人

ダイエットしたいんですが、、最近仕事が忙しくて夕ご飯を食べる時間が遅いです。夜遅い時は食べない方がいいですかね❔

そんなお悩みを解決しましょう！

■本日のテーマ
【残業多い人向け】
ダイエット中で太りたくない時の食べ方のポイント

ダイエットをしたいけど
ごはんを食べる時間が遅い時は、、、

腹6分目を目安に食べましょう！

★腹6分目の目安★
①空腹で眠れない程ではない。
②次の日の朝起きた時、お腹が空くくらい。→夕食が遅い日に、自分の体を自分でコツコツ実験していく事で分かってきます！

「夜遅いし夕飯を食べないでいっか！
ついでにダイエットにもなるし」

⇒こうなってしまうと、
次の日の仕事のパフォーマンスが
下がりやすくなります。

仕事でエネルギーを使った分、食事で取り戻す事が大切です！

残業のトキは間食をしましょう！

食べ過ぎを防ぎ、
頭の回転を速くするには、、、

「糖質」を食べる事が大切！

糖質をとる時の大切なポイントは

「血糖値を上げにくい
食品を食べる事」

→SOYJOYやバナナなど。

「冷めたおにぎり🍙」

おにぎりは温かいと
血糖値が上がりやすいですが、
冷めると上がりにくいです。

その理由は冷める事で
「レジスタントスターチ」
というでんぷんが増えるから。

このでんぷんがとっても優秀😏

■優秀な理由
☑糖質と脂肪の吸収を防ぐ👏
☑長時間腸内にいるので、
空腹感を阻止👏
☑食後の血糖値の上昇を防ぐので、
太りにくい👏

まとめ

残業の日の
夕ご飯で「食べ過ぎ」を防ぐには

間食として「冷めたおにぎり」を食べて
仕事のパフォーマンスUP！

手作りorコンビニのおにぎりで大丈夫です！

食べ過ぎを防ぎ、
夕ご飯を腹6分目までに抑える！

残業をしても太りにくい🔥
ストレスが溜まりにくい🔥

スリムな体を作りましょう！

本日も皆さんにとって、
笑顔溢れる日となりますように☺

いってらっしゃい😊

参加中！