【残業多い人向け】ダイエット中で太りたくない時の食べ方のポイント

おはようございます☀
ヨガ栄養士のUOです🐡

 

 

ダイエットをしたいけど
ごはんを食べる時間が遅い時は、、、

腹6分目を目安に食べましょう！

 

 

「夜遅いし夕飯を食べないでいっか！
ついでにダイエットにもなるし」

 

⇒こうなってしまうと、
次の日の仕事のパフォーマンスが
下がりやすくなります。

残業の日の夕ご飯で
「食べ過ぎ」を防ぐ方法

残業のトキは間食をしましょう！

食べ過ぎを防ぎ、
頭の回転を速くするには、、、

「糖質」を食べる事が大切！

糖質をとる時の大切なポイントは

「血糖値を上げにくい
食品を食べる事」

→SOYJOYやバナナなど。

断然おすすめなのが、、

「冷めたおにぎり🍙」

おにぎりは温かいと
血糖値が上がりやすいですが、
冷めると上がりにくいです。

その理由は冷める事で
「レジスタントスターチ」
というでんぷんが増えるから。

このでんぷんがとっても優秀😏

まとめ

残業の日の
夕ご飯で「食べ過ぎ」を防ぐには

間食として「冷めたおにぎり」を食べて
仕事のパフォーマンスUP！

手作りorコンビニのおにぎりで大丈夫です！

食べ過ぎを防ぎ、
夕ご飯を腹6分目までに抑える！

残業をしても太りにくい🔥
ストレスが溜まりにくい🔥

スリムな体を作りましょう！

 

本日も皆さんにとって、
笑顔溢れる日となりますように☺

いってらっしゃい😊

 

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