ヴィーガンデザート

【栄養士レシピ】砂糖使わない!簡単!炊飯器で作る栄養豊富なデーツあんこ!

おさかなキッチンへ
ようこそ

おさかなさん
おさかなさん
砂糖を使わないあんこのレシピが知りたい人
あんこって砂糖が沢山入っているのが嫌で、、、簡単に作れるレシピを教えて欲しいです!

こういった疑問に答えます!

炊飯器で簡単に作れて、砂糖を使わないあんこのレシピが分かります!

デーツは黒糖のような上品な甘みの果実だから砂糖の代わりに使いやすい!

栄養豊富な「プルーン」より栄養価が高いです!

5年以上、ホテル・レストラン・カフェ等に料理の商品開発をしていた、
おさかながレシピをお届け!

【栄養士レシピ】
砂糖使わない!
簡単!
炊飯器で作る
栄養豊富な
デーツあんこ!

材料

・小豆 1cup(150g)
・水 450㏄(1.5合目まで)
A水 1cup
Aみりん 大さじ2
Aデーツ※① 100g
A塩 1つまみ
塩 4つまみ程

※①デーツ⇨細かく刻むor一番下で紹介しているペーストをお使いください!

レシピ

・鍋に小豆と小豆がかぶるくらいのをいれて、沸騰したら、ザルにあける。(あく抜き)

①炊飯器に小豆(1.5合目)まで投入!スイッチON!

②炊けたら、Aをいれて、もう一度スイッチON!

デーツペーストを使う場合は小さく切っておくと、最後に全体になじみやすいです!
・炊飯器によって火力が違う為、追加水は小豆が隠れるくらいの量をいれる

③炊けたらを4つまみ程いれて、デーツが全体になじむように混ぜて完成!

デーツってなに?

クセがないから砂糖の代わり使いやすい、デーツ!
砂糖を使わずに、デーツを使って料理を甘くしたら、
健康に良くてしかも美味しいデザートおかずが完成します!

デーツについてまとめました♡
良かったら見てください!

【おすすめ材料】栄養豊富!砂糖の代わりにもなる!クレオパトラも愛した果実「デーツ」とは?おさかなキッチンへ ようこそ こちらのブログを見ると、デーツが何者かが分かります! ミキサーを使わなくてOKな、おすすめデ...

最後に

砂糖使わない!
簡単!炊飯器で作る
栄養豊富なデーツあんこ

砂糖を使っていないので、
罪悪感なしに
美味しく食べれます!

しかも炊飯器で作るから簡単!

そのまま食べてもOK!
小倉トースト、餅の中、ケーキ、どら焼きなどにいれてもGOOD!

デーツ+小豆は女性の強い味方!
☑生理中のときの貧血予防
ダイエットで甘い
デザートを食べたい時!
☑吸収しやすい糖だから疲れた時(運動・勉強など)の栄養補給として最適!

他にも色んな効果があります!

ぜひ作ってみて下さい!

おさかなさん
おさかなさん
おさかなキッチンへおこし頂き
ありがとうございます!
またおこし
下さいませ!

「今回ご紹介したペーストビーツです」

アマゾンで買うのが多分一番やすくて、
1150円(税込)で買えます!
ミキサーを使わなくてもOK!

切って、冷凍保存して
使えるから便利です!
ABOUT ME
おさかなさん
『ヨガ』と『体に優しいデザートレシピ』をメインに発信中!目標は100歳まで元気に生きる事!日々サットヴァの質を高める為に研究しています。