【栄養士レシピ】材料４つ！ミキサー使わない！チョコの代わりになる「エナジーボール」の作り方

おさかなキッチンへ
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おさかなさん

ミキサーを使わないエナジーボールのレシピが知りたい人「家にミキサーがなくて。。ダイエットをしていておやつとして食べたい！簡単で、美味しくて、少ない材料で作れるレシピないかな？」

こういった疑問に答えます！

カットして冷凍保存して使える、
便利な「デーツペースト」
を使います！
ミキサー洗うのがめんどくさい、ミキサー家にない方におすすめです。
アマゾンで1㎏1150円
で購入しました！

ラインズ本舗

デーツは黒糖のような上品な甘みの果実だから砂糖の代わりに使いやすいです。

栄養豊富な「プルーン」より栄養価が高いです！

5年以上、ホテル・レストラン・カフェ等に料理の商品開発をしていた、
おさかながレシピをお届け！

【栄養士レシピ】
材料４つ！
ミキサー使わない！
チョコの代わりになる
「エナジーボール」
の作り方

調理時間10分

材料

・デーツペースト　150g
・お好きなナッツ　50g
・ココアパウダー（砂糖なし）大さじ3
・バニラエッセンス　２～３滴
★ココアパウダー（まぶす用）　適量

・デーツペーストは電子レンジで少し温める。（柔らかくなります）
・冷凍したデーツペーストは電子レンジで解凍をする。

①ナッツを細かく砕く。（包丁で刻むor袋にいれてめんぼう等で叩いて砕く）

②材料全ていれて混ぜる。

・デーツペーストが温かいうちに混ぜるのがポイント！

③丸めて、★のココアパウダーをまぶして完成！

クセがないから砂糖の代わりに使いやすい、デーツ！
砂糖を使わずに、デーツを使って料理を甘くしたら、
健康に良くてしかも美味しいデザートやおかずが完成します！

デーツについてまとめました♡
良かったら見てください！

材料４つ！ミキサー使わない！
チョコの代わりになる
「エナジーボール」の作り方

ミキサーが家にない、、
洗うのがめんどくさい方におすすめ！

☑まるでチョコです！
☑満足感があります！
☑ヴィーガンの方OK！
☑ダイエットで甘いデザートを
食べたい時におすすめ！
☑デーツは吸収しやすい糖だから
疲れた時（運動・勉強など）の栄養補給として最適！

他にも色んな効果があります！

ぜひ作ってみて下さい！

おさかなさん

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