心のヨガ

【心と体を整える食事とは?】サットゥバなヨガ食事

「おさかなキッチン」へようこそ!
栄養士&ヨガインストラクターの
おさかなです。

食べる事つくる事学ぶ事・ヨガが
大好きなおさかなが、
食の知識・レシピ・ヨガについて
記録しているブログです。

おさかなさん
おさかなさん
ヨガをやっていて、食事面で気を付けた方が良い事ってあるんですか?

こういった疑問に
お答えします!

【心を安定したい方へ】
心を調えるサットゥバなヨガ食事

ヨガの考えでは、宇宙にあるすべての物は3つ性質(グナ)
分けることができるとされています。

【食編】3つの性質

サットゥバ(純質)

サットヴァな食べ物を積極的に摂る事でエネルギーが体に満ち溢れて健康になり、心も安定すると言われています。

・新鮮な食べ物
・心を込めて作った手作りの料理
・野菜
・フルーツ
・穀物
・豆類
・旬の料理

おさかなさん
おさかなさん
ヨ―ガライフにぴったりな食べ物だね

ラジャス(激質)

人の心を活動的にさせてくれますが、取りすぎてしまうとこころをイライラさせたり、怒りっぽくなる要素を持っています。

・刺激物
・カフェイン
・塩漬けにしたもの
・チョコレート
・苦い物
・酸っぱい物

おさかなさん
おさかなさん
コーヒー大好きだけど、朝1杯だけにしないとなぁ~

タマス(暗質)

怠惰なもの、腐ったもの、
一番食べたらいけないもの。
現代人は加工品、添加物を含む食品を多く取るため、自然と重い、怠惰な性格になるといわれています。

・揚げ物
・ジャンクフード
・賞味期限がきれた食材
・保存料がはいったもの
・肉、魚等命の無いもの

最後に

おさかなさん
おさかなさん
3つの性質を理解して、神経質になりすぎず、自分のペースで、少しずつ変えていきたいですね

ここまでみて頂き
ありがとうございます!
またお越しくださいませ!

ABOUT ME
おさかなさん
『ヨガ』と『体に優しいデザートレシピ』をメインに発信中!目標は100歳まで元気に生きる事!日々サットヴァの質を高める為に研究しています。