Contents
心と体の体質改善記録11日目
今日の食事
朝のごはん
おかゆ
ぬか漬け
味噌汁（あさり、春キャベツ、揚げ、豆腐）
昼のごはん
鶏むね肉のステーキ
サラダ
味噌汁
十六穀米
夜のごはん
・イワシの干物
・人参の葉と人参のチジミ
・味噌汁（揚げ、豆腐、小松菜、揚げ）
・あわびごはん
工夫したこと
今日は運動を沢山したので、鶏むね肉を沢山食べて、筋肉つくり！
今日のリラックスタイム
カフェでまったり、本を読む。
本が読み放題のカフェに行くのが大好き。
時間をついつい忘れてしまいます。
美味しいカフェラテを飲みながら、
5月に行くアメリカの旅行誌で行きたい場所をピックアップ。
今日の運動
かかと上げ下げ運動＝朝晩30回×2セット
完全呼吸＝朝昼晩3回×3回
MarinaTakewakiさんのユーチューブダンス＝15分×２
⇒スリラーと小島よしおとか面白い振り付けが沢山あって、キツくても楽しくなる笑！
体の劇的変化
「10年間悩まされた生理痛が10日間の生活改善で治りました。」
腰が痛い、気分のむら、発熱、貧血、腹痛、顔色悪い、肌荒れなど、
10年間悩まされてきました。
イブを飲んでいましたが、ここ2年くらい効かなくなってきて、
PMSを整えるサプリを飲んだりしましたが、治らなかったです。
しかし！10日間の体質改善で、薬を飲まなくても大丈夫なくらい改善しました！
びっくりしすぎています！
生理痛改善！行った５つの事
①1週間の夕食断食
1週間胃腸を休め・元気にして、血を作れる体になりました。
胃腸が疲れていると、食事からの栄養はもちろん、
サプリメントや漢方なども体に吸収しずらくなります。
②ストレスと感じる事を全てやめました
・家事：すべての作業の見直し、効率化
・仕事：好きな事を仕事にして、疲れ知らず
③朝昼晩の食事改善
朝昼晩の食事の組み合わせを決めて、食事改善！
朝：米orおかゆ＋味噌汁＋ぬか漬け
昼：米（たま～にパスタやパン）＋肉料理（多め）＋生野菜のサラダ＋
（スープ）
晩：米＋肉料理（少なめ）or魚料理＋蒸しor炒め野菜（多め）＋スープ＋
（ネバネバ系）
④とにかく体を温める
・お腹にかいろをはる
・半身浴
・湯たんぽ
・運動（youtube見ながら簡単なダンス、ヨガ等をして血流促進）
⑤体は良くなっていると思い込む
生理がもう少しでくる嫌だな～、仕事行きたくないな～、疲れた～、眠い～など、
勝手に頭の中で喋っていました。
こうゆう口癖は「自己保存」という脳のクセの表れ。
だから、めちゃ良くなってきた！、楽しい！、嬉しい！等、
プラスの事を口で言うようにしました！
すると頭の中のおしゃべりが勝手にプラスな言葉に変わっていきました。
生理痛治るのは4か月くらいかなと思っていたら、
まさかの１０日間笑！
まだ眠気はなくなりませんが、着実に治ってきています！
これからが楽しみでしかたありません☻
