RECIPE『体に優しいデザート』

【ヨガ栄養士レシピ】便秘解消!乳製品・ゼラチンなし!黒ごまプリン

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栄養士&ヨガインストラクターの
おさかなです。

心と体が整うレシピ・食の知識・ヨガについて記録しているブログです。

便秘の人
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便秘でお腹にずっと違和感があって、気分も下がります。
簡単で美味しい、便秘が解消できるレシピはないですか?
おさかな
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こういった疑問にお答えします!作り方、コツ、代用食材をご紹介!

【ヨガ栄養士レシピ】便秘解消!乳製品・ゼラチンなし!黒ごまプリン

調理時間約15分
(冷やす時間は含めません)
材料

【A】
・豆乳 200ml
・てんさい糖 大さじ1(甘めが好きな方は大さじ1+1/2)
・粉末寒天 小さじ1/4
・塩 ひとつまみ
(・バニラエッセンス 2滴程)※なくてOK
【B】
・黒ごまペースト 大さじ1

レシピ

①鍋にAをいれて、5分火にかける。(弱火)

おさかな
おさかな
ぐるぐる混ぜながら火にかけてください!てんさい糖寒天を溶かします!

②違うお皿に黒ゴマペーストをいれて、の液体で溶いておく。

③①に②をいれて、黒ゴマが馴染むまで火にかける。

④お好みの容器にいれて、荒熱が取れたら、冷蔵庫で冷やす。

おさかな
おさかな
氷水で冷やすと早く冷えます。

今回使用した食材

黒ゴマペースト 551円(税込)※Amazon

代用食材

豆乳
⇨アーモンドミルク、オーツミルク、牛乳
てんさい糖
⇨きび砂糖、ラカントなど

まとめ

【ヨガ栄養士レシピ】
便秘解消!
乳製品・ゼラチンなし!
黒ごまプリン

ダイエット
便秘解消
お子様のおやつ
免疫UP
ヴィーガン対応

に効果的です!

ヨガの考えで
愛情をこめて作った
手作りの料理は
心と体が整うと言われています。

ぜひ作ってみて下さい!

ヨガ栄養士
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『ヨガ』と『体に優しいデザートレシピ』をメインに発信中!目標は100歳まで元気に生きる事!日々サットヴァの質を高める為に研究しています。