【ヨガ効果】頑張って働いた体を『ホッ』と 安心させる呼吸法

おはようございます☀
ヨガ栄養士のUOです🐟

 

 

今日は花の金曜日。
あと1日乗り切ればお休みという方も
多いのではないでしょうか🍻

 

本日は頑張ってたくさん働いたカラダを

『ホッと安心させる呼吸法』
をご紹介します🤗

行い方

①背筋を伸ばします。
②鼻から4秒かけて吸います。
③少し顔を下に向けて、
口から8秒かけて吐き切ります。

 

この呼吸を5回以上繰り返します。

 

 

いつも頑張って動いてくれている
心と体に感謝をし

金曜日を締めくくり、

ステキな週末を過ごしましょう😌

 

皆さん笑顔溢れる素敵な１日を🌸
いってらっしゃい🎈

 

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