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おはようございます☀
ヨガ栄養士のUOです🐟
■本日のテーマ
頑張って働いた体を『ホッ』と
安心させる呼吸法

今日は花の金曜日。
あと1日乗り切ればお休みという方も
多いのではないでしょうか🍻
本日は頑張ってたくさん働いたカラダを
『ホッと安心させる呼吸法』
をご紹介します🤗
行い方
①背筋を伸ばします。
②鼻から4秒かけて吸います。
③少し顔を下に向けて、
口から8秒かけて吐き切ります。
この呼吸を5回以上繰り返します。
吐くときは
頭・心に残るモヤモヤを
全部捨てるような気持ちで吐きます。

いつも頑張って動いてくれている
心と体に感謝をし
金曜日を締めくくり、
ステキな週末を過ごしましょう😌
皆さん笑顔溢れる素敵な1日を🌸
いってらっしゃい🎈
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