YOGA『セルフケア』

【ヨガ効果】頑張って働いた体を『ホッ』と 安心させる呼吸法

おはようございます☀
ヨガ栄養士のUOです🐟

 

■本日のテーマ
頑張って働いた体を『ホッ』と
安心させる呼吸法

 

今日は花の金曜日。
あと1日乗り切ればお休みという方も
多いのではないでしょうか🍻

 

本日は頑張ってたくさん働いたカラダを

『ホッと安心させる呼吸法』
をご紹介します🤗

行い方

①背筋を伸ばします。
から4秒かけて吸います。
③少し顔を下に向けて、
から8秒かけて吐き切ります。

 

この呼吸を5回以上繰り返します。

 

吐くときは
頭・心に残るモヤモヤ
全部捨てるような気持ちで吐きます。

 

いつも頑張って動いてくれている
に感謝をし


金曜日を締めくくり、


ステキな週末を過ごしましょう😌

 

皆さん笑顔溢れる素敵な1日を🌸
いってらっしゃい🎈

 

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ABOUT ME
おさかなさん
ヨガインストラクター&栄養士のおさかな(Uochan)です。 日々の生活の中で学んだ事やヨガ・食の豆知識を発信しています。健康な体と心をつくり『人生最後の日』まで好きな事ができる体をつくりましょう♩