YOGA『セルフケア』

【ヨガ効果】頑張ったカラダを癒す呼吸法

おはようございます☀
ヨガ栄養士のUOです🐡

頑張っている人
頑張っている人
仕事の量が多くて、疲れました。。。癒されたいです。。何か良い方法はありますか?
UO
UO
お仕事本当にお疲れ様です😌肩に力ははいっていませんか?忙しいとついつい肩に力が入りやすいです。体をゆるめる呼吸法をお伝えします

【ヨガ効果】頑張ったカラダを癒す呼吸法

UO
UO
仕事中、車、電車の中など、いつでもどこでもできます😙

まとめ

仕事が忙しくなるとついついカラダに力がはいります。

カラダに力が入っている事が
当たり前になると
力が入っている事すら気づきません。

私はカラダとココロがカチコチのまま
約3年全力で仕事をしていたら、
ある日突然パニック障害になりました。

呼吸が深く吸えない、動悸は起こる、
頭の中がどっしり重い。
気分は落ち込みやすい。

「どうしたらいいんだろう😭」
とたっくさん悩みました。

そんな時お医者さんから言われたこと

「カラダをゆるめましょう」

ゆるめるタイミングは
早ければ早いほどカラダが喜びます🤗🍀

いつでもどこでもできる
「呼吸」を使い体をゆるめましょう。

頑張ったり、緊張をしたら
ゆるめる時間必ず作ってください😉

大きく息を吸って
たっぷり吐きながら
肩をリラックスさせてください。

特にをゆるめることは大切です😎

 

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ABOUT ME
おさかなさん
ヨガインストラクター&栄養士のおさかな(Uochan)です。 日々の生活の中で学んだ事やヨガ・食の豆知識を発信しています。健康な体と心をつくり『人生最後の日』まで好きな事ができる体をつくりましょう♩