YOGA

【ヨガ効果】疲れにくくなる呼吸法

疲れやすい方に共通している点が

「呼吸が浅いこと」

では呼吸が浅くなっているかチェック!🌙

①鼻から4秒吸います。

②鼻から8秒かけて吐きます。

もし苦しかったり、8秒吐けない方は呼吸が浅くなっている可能性が大!

私は昔、ショッピングに行っても疲れて3回は休憩、旅行に行ってもすぐに疲れてしまうので、全力で楽しめなかったりと、

口癖が「疲れた」でした笑

そんな私でもゆっくりな呼吸を意識したことで、疲れにくくなりました^^

今では「疲れた」全然言ってません✨笑

4秒吸って8秒吐く呼吸、ぜひ普段の生活にとりいれてみてくださいね🐥

普段の生活の中にちょっとした工夫を😊

自分の力で心地よい日々をつくっていきましょう!

UOのヨガレッスン
毎週日曜日10時~11時開催

呼吸を整え、カラダの緊張をほどき
日ごろの疲れを解消するヨガクラスです。

 

にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ
ABOUT ME
おさかなさん
「忙しい毎日の中にゆったりとした時間を」テーマにしています。スローライフの意味はゆったりとした時間と忙しい時間にメリハリをつけること。平日週5フルタイム+日曜ヨガ講師として働きながら、ヨガと食事でゆったりとした時間を作りスローライフな毎日を送っています。