ポーズ

【ヨガ効果】毎日20分!1週間太陽礼拝を続けた結果!変化した心と体の状態5つ!

ヨガ栄養士のUochanです!

■今回のテーマ
毎日20分!1週間太陽礼拝を続けた結果が凄い!

■【ヨガ】おすすめの方
☑ストレスを感じやすい
☑常に息苦しい
☑疲れやすい
☑ストレスを感じると肌色が悪くなる
☑やる気がでない
☑最近仕事のミスが増えた
☑体型を変えたい
etc

私自身パニック障害をもっており、
焦るとついつい呼吸が浅く、息苦しくなり、疲れやすい体質でした。

「Studio Pushupanjali」
ヨガインストラクターKeikoさん
から
太陽礼拝を毎日20分続けてみてください!」と教えて頂いた結果、
たったの1週間で体と心の調子がみるみる変わっていきました。

私がヨガを通して変わった事をまとめました。

【ヨガ効果】毎日20分!1週間太陽礼拝を続けた結果!変化した心と体の状態5つ!

ヨガ効果①
呼吸が深まり、仕事のミス0

■Before
仕事で忙しい時、
疲れている時、
クレーム対応の時、
呼吸が浅くなり、
息苦しい状態の時があった。
■After
どんな時も安定した呼吸が続く。
呼吸が安定した結果、仕事のミス0
褒められる事が増えました♪
私生活も朝5時起きができるようになり、さらに毎日が充実

ヨガ効果② 体全体に筋肉が付き始め、引き締まってきた

■Before
ひょろひょろ体型。
■After
お腹が少し割れてきた。びっくり!
胸、背中、腕、足、全体的に
少しずつ筋肉がついてきた。
立ち仕事も足が疲れないし、
むくみなし

ヨガ効果③ 胸回り、股関節の筋肉がやらかくなり、肌色改善

■Before
股関節、胸回りの筋肉が固く、できるヨガのポーズに限りがあった。
■After
やらかくなり、
できるヨガのポーズが増えた。
体がやらかくなった事で、基礎代謝がアップし、血の巡りがよくなり
肌色改善!

ヨガ効果④ 自分をコントロールできるようになってきた

■Before
ヨガをやっていると、先生から「自分の心と体の状態が分かります」と聞いていたが、よくわからなかった。
■After
毎日同じ時間・同じ動きをする事で、、、
自分の心と体の状態が
分かるようになった。

「体の状態」の例え

例①
前日夜に携帯を見すぎてしまった時
→太陽礼拝の時、
胸回りが凝っていると気づく。
⇨「夜に携帯を見るのをやめよう
となった。
例②
立ち仕事長時間で
足が疲れているのに、
足のストレッチをしなかった時
→太陽礼拝の時、ふくらはぎ(ハムストリングス)が凝っていると気づく。
⇨疲れた時は
体のメンテナンスをしよう
となった!

「心の状態」の例え

例①
前日夜にSNSをみすぎてしまった時
→太陽礼拝中、動きに集中できず、他事が常に思い浮かぶ。
SNSとの付き合い方を変えよう!となる

ヨガ効果⑤ 気分のムラがなくなった

■Before
・疲れていると、夕ご飯・旦那のお弁当はしょぼくなる。
・仕事で嫌な事がある時、家でぼーっとする時間がかなり長くなる。
・急に人に会いたくなくなる時がある。
■After
・毎日、お得に簡単に豪華に見える笑!毎日良い感じのごはんが作れるように笑!
・嫌な事があっても自分で処理ができるようになった。
・人間関係もうまく距離がとれるようになってきた。
ひとりの時間を上手にとれる。

まとめ

太陽礼拝を1週間20分続けた結果、

①呼吸が深まり、仕事のミス0
②体全体に筋肉付き始め、
引き締まってきた
③胸回り、股関節の筋肉がやらかくなり、肌色改善
自分をコントロール
できるようになってきた
気分のムラがなくなった

こんなにも良い事が沢山ありました!
感動(´;ω;`)☆ミ

教えて頂いた
Studio Pushupanjali
Keiko先生!
本当に本当に感謝です。

これからも太陽礼拝を続けよう!
1か月後、1年後、10年後の
体の変化がとても楽しみです♪

ここまでみて頂き
ありがとうございます!

ABOUT ME
おさかなさん
『ヨガ』と『体に優しいデザートレシピ』をメインに発信中!目標は100歳まで元気に生きる事!日々サットヴァの質を高める為に研究しています。