【ヨガ効果】体と心の不調のサインに気づく「2つ」の大切なポイント

おはようございます☀
ヨガ栄養士のUOです🐡

 

 

ヨガを通して、
体と心の不調のサインに気づく為の
大切なポイントをご紹介します！

 

ポイント①

コツコツ毎週続けること。

週１でも大丈夫！
まずは無理のない範囲で続けましょう！

毎週続けると体の変化に気づきやすいです！

ポイント②

ヨガを行う時は「呼吸」を
特に意識する！

ストレスが溜まると、
呼吸が「浅く早く」なりやすいです。

呼吸を意識した人が
「体と心の不調」に気づく流れ

【前の週のヨガ】

↓
【平日の仕事】
仕事でトラブル発生💣
強いストレスがかかり
呼吸が浅くなっているが気づかない。

↓
【ヨガ当日】

↓
【「体と心の不調のサイン」に気づく】

気づく事ができたらどうすればいいの？

その変化に気づくコトができたら

☑ヨガレッスンの際に、
意識的に吸うと吐くを1対2の割合で行う！
自然と深い呼吸に切り替わり
体の緊張がほぐれます。

☑自分の好きな事をする！

☑美味しいご飯をたべる！

☑たくさん寝る

まとめ

強いストレスがあることが
当たり前になると、
体と心の不調のサインに
気づきにくくなります。

ストレスは万病の元です！

ヨガを通してメンテナンスを行い、
早い段階で
体と心の不調のサインに気づき

ヨガや好きな事を通して改善し

 

笑顔溢れる毎日をおくりましょう！

 

今日という日が皆さんにとって、
より良い1日になりますように🤗🌸

 

参加中！