【ヨガ効果】ヨガは何でストレス解消に効果があるの？（呼吸編）

栄養士＆ヨガインストラクターの
おさかなです。

心と体が整うレシピ・食の知識・ヨガについて記録しているブログです。

【ヨガ効果】ヨガは何でストレス解消に効果があるの？（呼吸編）

結論から言うと、、、
ヨガの呼吸（腹式呼吸）は
リラックス効を高めてくれる
「副交感神経」が優位に働くので、
ストレス解消に効果があります！

ヨガの基本の呼吸「腹式呼吸」ってどうやってやるの？

【ヨガ効果】1：１の腹式呼吸

①リラックスできる姿勢になります。

②鼻からゆっくりと吐き切り、お腹をへこませます。
③鼻からゆっくりと吸い、お腹を膨らませます。

【ヨガ効果】1：２の腹式呼吸

1対１の腹式呼吸がなれてきたら、吐く時間を2倍の長さにします。

リズムよく呼吸を深めることで幸せホルモン「セロトニン」が分泌！

幸せホルモン「セロトニン」は不安を抑え、平常心を保つように働いてくれます！

まとめ

ヨガの呼吸は
リラックス効果が高まり、
幸せホルモンも沢山でます♪

呼吸はお家、仕事中、通勤の時、
いつでもできます。

日頃から呼吸を深め、
リラックスしましょ♪

ここまで見て
頂きありがとうございます！