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おはようございます☀
ヨガ栄養士のUOです🐡
忙しい人
最近仕事や家事が忙しくて、、しかも何だか上手くいっていません。。わけもなく不安になってしまいます。どうしたらいいですか？
UO
そんな時はジャーナリング瞑想がおすすめです！
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【ヨガ効果】ジャーナリング瞑想って何？
書く事に集中していく瞑想です。
■こんな時におすすめ
☑心配事や悩み事を解決したい時
☑自分の状態を客観視したい時
☑ストレスがある時
☑否定的な感情を大きくしたくない時
準備するもの
紙とペン
やり方
①書くテーマを決める
UO
「その日あったこと」や「もやもやしていること」など解決したいことをテーマにします！
②時間を決める
UO
何分でも大丈夫ですが、長すぎると疲れるのでわたしは5分~10分くらいです
③制限時間内に、頭に浮かぶまま書き続ける
UO
文章はごちゃごちゃで大丈夫です！
④自分の書いた内容を客観視する
自分の悩みが案外ちっぽけな事だと気づく事ができたり、
解決策が見つかりやすくなります。
気をつけるポイント
■感情に流されないにする
例えば、、ネガティブになってしまった時
ガクーーンと落ち込まず
自分はネガティブになってしまってるんだなと客観視します。
まとめ
自分の中の
「小さな違和感」に気づいたら
無視をせず、都度立ち止まる。
ジャーナリング瞑想で頭と心を整理📝
自分と向き合っていく事で
人生が豊かになっていきます😎❣
↓「Uo yoga」公式LINEです！
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