YOGA『セルフケア』

【ヨガ効果】やる気スイッチをON!「火の呼吸」のやり方

おはようございます☀
ヨガ栄養士のUOです🐡

休みの日を充実させたい人
休みの日を充実させたい人
休みの日を充実させたいんですが、やる気がでなくてダラダラして1日が終わってしまいます。。やる気スイッチを押す方法はありますか?
UO
UO
そんな時は火の呼吸がおすすめです!

【ヨガ効果】やる気スイッチをON!「火の呼吸」のやり方

火の呼吸のやり方

1. 背筋を伸ばします。
2. から息を吸いお腹を膨らませます。
3. お腹にある空気を一気に押し出すように
腹圧をかけてから一瞬
全て吐き切ります。
3. これを20回繰り返し、
3セット行いましょう。
4. 最後にゆっくり吐きます。

ポイント

・早いスピードを目指して
リズミカルに行います。
・お腹をへこませる時、
丹田(※1)を意識します。

※1丹田:おへそより指3,4本分
下がったところにあるツボ

注意点

・空腹時に行いましょう!
・妊娠中、病気の方はお控えください。

まとめ

やる気を出したいけど、
やる気がでない時におすすめの呼吸法

「火の呼吸」

他にも、、、

☑集中力を上げたい時
☑お腹の脂肪を燃焼したい時

におすすめです🔥

 

心を燃やし、
充実した1日を送りましょう!

 

今日という日が皆さんにとって、
より良い1日になりますように🤗🌸

 

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ABOUT ME
おさかなさん
ヨガインストラクター&栄養士のおさかな(Uochan)です。 日々の生活の中で学んだ事やヨガ・食の豆知識を発信しています。健康な体と心をつくり『人生最後の日』まで好きな事ができる体をつくりましょう♩