【ヨガ効果】やる気スイッチをON！「火の呼吸」のやり方

おはようございます☀
ヨガ栄養士のUOです🐡

【ヨガ効果】やる気スイッチをON！「火の呼吸」のやり方

火の呼吸のやり方

1. 背筋を伸ばします。
2. 鼻から息を吸いお腹を膨らませます。
3. お腹にある空気を一気に押し出すように
腹圧をかけて鼻から一瞬で
全て吐き切ります。
3. これを20回繰り返し、
3セット行いましょう。
4. 最後にゆっくり吐きます。

ポイント

・早いスピードを目指して
リズミカルに行います。
・お腹をへこませる時、
丹田（※１）を意識します。

※１丹田：おへそより指3,4本分
下がったところにあるツボ

注意点

・空腹時に行いましょう！
・妊娠中、病気の方はお控えください。

まとめ

やる気を出したいけど、
やる気がでない時におすすめの呼吸法

「火の呼吸」

他にも、、、

☑集中力を上げたい時
☑お腹の脂肪を燃焼したい時

におすすめです🔥

 

心を燃やし、
充実した1日を送りましょう！

 

今日という日が皆さんにとって、
より良い1日になりますように🤗🌸

 

参加中！