【ヨガ効果】自立神経って何？乱れるとどうなるの？

おはようございます☀
ヨガ栄養士のUOです！

【ヨガ効果】
自立神経とは？

自律神経は内臓の働きや代謝、
体温などの機能を
コントロールするために、
みなさんの意思とは関係なく
24時間働き続けている神経のコトです。

この自律神経は２つに分かれます！

【交換神経】活動的な神経！

■どんな時に働く？
☑昼間
☑活動的な時
（仕事やスポーツ、
家事をしている時）

【副交感神経】リラックス神経

■どんな時に働く？
☑夜間
☑ねている時間、ひとり時間など
リラックスしている時

【部位別】
交換神経と副交感神経の違い
～５選～

①心の状態

■交換神経が働いている時
興奮、緊張、闘争、集中
例：仕事に集中している時、
筋トレをしている時に働く
■副交感神経が働いている時
リラックス、休息
例：寝ている時、
ヨガのシャバーサナの後に働く

②胃腸の状態

■交換神経が働いている時
消化が遅くなる
■副交感神経が働いている時
消化が活発に

③心臓の状態

■交換神経が働いている時
ドキドキする
■副交感神経が働いている時
正常の心拍速度

④膀胱の状態

■交換神経が働いている時
収縮する
■副交感神経が働いている時
拡張する

⑤肺の状態

■交換神経が働いている時
拡張して呼吸が浅くなる
■副交感神経が働いている時
抑制して呼吸が遅くなる

自立神経が乱れるとどうなる？

☑リラックスしたいのに、
リラックスできなくて寝れなくなる
☑食べ物を食べても消化がスムーズにならない→太る原因に
☑感情がうすくなる
☑頻尿になる
☑便秘、下痢になる
☑呼吸がずっと浅く、
ストレスがたまりやすい

私たちが心地よく生きていく上で
自律神経を整える事は
かなり大切です！

まとめ

目には見えずとも、
カラダの中を巡る自立神経が

あなたの心身を動かしています。

ヨガでは自律神経が通っている
背骨を沢山動かしたり、
呼吸を深くしていくので、
自律神経が整います。

ヨガで自律神経整え、
自分らしく生きましょう！