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おはようございます☀
ヨガ栄養士のUOです！
ヨガをしている人
ヨガの先生が「ヨガは自立神経が整う」って言ってたけど、そもそも自立神経って何ですか？
UO
ヨガ栄養士のUOがその疑問にお答えします！
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Contents
【ヨガ効果】
自立神経とは？
自律神経は内臓の働きや代謝、
体温などの機能を
コントロールするために、
みなさんの意思とは関係なく
24時間働き続けている神経のコトです。
UO
自律神経はとっても働きものなんです！人生最後の日まで働いてくれます！
この自律神経は２つに分かれます！
【交換神経】活動的な神経！
■どんな時に働く？
☑昼間
☑活動的な時
（仕事やスポーツ、
家事をしている時）
【副交感神経】リラックス神経
■どんな時に働く？
☑夜間
☑ねている時間、ひとり時間など
リラックスしている時
【部位別】
交換神経と副交感神経の違い
～５選～
①心の状態
■交換神経が働いている時
興奮、緊張、闘争、集中
例：仕事に集中している時、
筋トレをしている時に働く
■副交感神経が働いている時
リラックス、休息
例：寝ている時、
ヨガのシャバーサナの後に働く
UO
仕事中に副交感神経が働きすぎると、眠くなったり・ミスの原因に繋がります。
②胃腸の状態
■交換神経が働いている時
消化が遅くなる
■副交感神経が働いている時
消化が活発に
UO
食後すぐ、緊張したり興奮すると消化がスムーズに行われず、太る原因になります（泣）食後はリラックスしましょう！
③心臓の状態
■交換神経が働いている時
ドキドキする
■副交感神経が働いている時
正常の心拍速度
UO
好きな人に会ったり、初めてのデートの時は交換神経が活発になり、心臓がドキドキ♡、緊張している事に気づきます！
④膀胱の状態
■交換神経が働いている時
収縮する
■副交感神経が働いている時
拡張する
UO
大事な面接の前に緊張してトイレに行きたくなる原因は、交換神経が活性化して膀胱を収縮するからです！
⑤肺の状態
■交換神経が働いている時
拡張して呼吸が浅くなる
■副交感神経が働いている時
抑制して呼吸が遅くなる
UO
ハプニングがあった時、心臓がバクバクして、呼吸が早く浅くなる原因は交換神経が活性化するからです！
自立神経が乱れるとどうなる？
☑リラックスしたいのに、
リラックスできなくて寝れなくなる
☑食べ物を食べても消化がスムーズにならない→太る原因に
☑感情がうすくなる
☑頻尿になる
☑便秘、下痢になる
☑呼吸がずっと浅く、
ストレスがたまりやすい
私たちが心地よく生きていく上で
自律神経を整える事は
かなり大切です！
まとめ
目には見えずとも、
カラダの中を巡る自立神経が
あなたの心身を動かしています。
ヨガでは自律神経が通っている
背骨を沢山動かしたり、
呼吸を深くしていくので、
自律神経が整います。
ヨガで自律神経整え、
自分らしく生きましょう！
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