YOGA

【ヨガ効果】「骨盤底筋」を鍛えて、美姿勢をゲットしよう!

姿勢が良いと、何かこの人素敵だな🥹服似合うなとか良い感じに見えやすい😊

姿勢を良くするために大切なのが、「骨盤底筋」

キレイな姿勢を作ろうとすると、背中がそってしまう傾向がある

けれど骨盤底筋を意識するだけで、腰もそらず、スッと綺麗な姿勢を作ることができる!

ではどのように骨盤底筋を意識できるのか試してみよう!(1番わかりやすい方法になります)

骨盤底筋の鍛え方

①仰向けになります。

②膝を立てて、腰幅になります。

③背中に手のひらをいれて、空間があるのを確かめよう!(骨盤底筋ゆるんでいる状態)

④肛門の手前にある、会陰を上に引き上げるイメージを持ちます。(生理の血を止めるイメージ)

⑤先ほどと同じように背中に手のひらをいれてみます!先程あった背中の隙間が狭くなってるのが分かりますか?→これが骨盤底筋を意識できている状態です😊

骨盤底筋を意識して、「美姿勢」に✨素敵な女性を目指していきましょう!

UOのヨガレッスン
毎週日曜日10時~11時開催

呼吸を整え、カラダの緊張をほどき
日ごろの疲れを解消するヨガクラスです。

 

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ABOUT ME
おさかなさん
「忙しい毎日の中にゆったりとした時間を」テーマにしています。スローライフの意味はゆったりとした時間と忙しい時間にメリハリをつけること。平日週5フルタイム+日曜ヨガ講師として働きながら、ヨガと食事でゆったりとした時間を作りスローライフな毎日を送っています。