UO YOGA

【ヨガご感想】骨盤底筋をケアして、腰痛をなおそう!

こんばんは🐡
ヨガ栄養士のUOです🐡

■本日のテーマ
【ヨガご感想】
骨盤底筋をケアして、
腰痛をなおそう!

本日はNASHAYOGASTUDIOで
ヨガレッスンの日でした☻

 

レッスンの最初に皆さんに
お悩みをお伺いした所、、、

「腰が痛いです」

というお悩みを頂きました。

 

普段の生活の中で
前かがみの姿勢が多かったり
座る時間が長かったりなど

同じ姿勢が続くと、
腰を痛めやすいです。

 

さらに冬は寒くて
筋肉が硬直しやすいので
腰を痛めやすい😨

 

これを改善するためには、

体を温めること!
インナーマッスルを鍛えること!
骨盤底筋を引き入れる事が
とっても大切!

特に出産を終えた女性は
骨盤底筋が弱くなりやすいので
ケアをすることがとても大切です。

 

引き入れる方法を皆さんにお伝えした所、
「引き入れ方が分かりました!」
キラキラした目で言って頂き
なんだか嬉しくなりました😊

皆さんの腰が
早くよくなりますように☺

今日のレッスンの最後にお出しした
お茶はヨギティーのジンジャーレモン🍋

体と心がぽかぽかになります。

お楽しみの
ヨギティーからのメッセージは
「潔く行動しましょう」

潔く行動をするぞ!ということで、、、

昨日から頭の中で想像していた
「かぼちゃといちじくの
クリームチーズサラダ」
を作りました😉

やっぱりおいしい😋
潔く行動してよかったです笑😘

 

今日は昼寝を3時間もしてしまい、、、
全然眠くない。。やっちまったな笑🤠
こんな日もありあり!

ブログにお越し頂き
ありがとうございます!

良い夢を🌛

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ABOUT ME
おさかなさん
ヨガインストラクター&栄養士のおさかな(Uochan)です。 日々の生活の中で学んだ事やヨガ・食の豆知識を発信しています。健康な体と心をつくり『人生最後の日』まで好きな事ができる体をつくりましょう♩