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こんばんは🐡
ヨガ栄養士のUOです🐡
■本日のテーマ
【ヨガご感想】
骨盤底筋をケアして、
腰痛をなおそう!

本日はNASHAYOGASTUDIOで
ヨガレッスンの日でした☻
レッスンの最初に皆さんに
お悩みをお伺いした所、、、
「腰が痛いです」
というお悩みを頂きました。
普段の生活の中で
前かがみの姿勢が多かったり
座る時間が長かったりなど
同じ姿勢が続くと、
腰を痛めやすいです。
さらに冬は寒くて
筋肉が硬直しやすいので
腰を痛めやすい😨
これを改善するためには、
体を温めること!
インナーマッスルを鍛えること!
骨盤底筋を引き入れる事が
とっても大切!
特に出産を終えた女性は
骨盤底筋が弱くなりやすいので
ケアをすることがとても大切です。
引き入れる方法を皆さんにお伝えした所、
「引き入れ方が分かりました!」と
キラキラした目で言って頂き
なんだか嬉しくなりました😊
皆さんの腰が
早くよくなりますように☺

今日のレッスンの最後にお出しした
お茶はヨギティーのジンジャーレモン🍋
体と心がぽかぽかになります。
お楽しみの
ヨギティーからのメッセージは
「潔く行動しましょう」
潔く行動をするぞ!ということで、、、
昨日から頭の中で想像していた
「かぼちゃといちじくの
クリームチーズサラダ」
を作りました😉

やっぱりおいしい😋
潔く行動してよかったです笑😘
今日は昼寝を3時間もしてしまい、、、
全然眠くない。。やっちまったな笑🤠
こんな日もありあり!
ブログにお越し頂き
ありがとうございます!
良い夢を🌛
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