NUTRITION『栄養学』

【ダイエット】お米を食べて太る原因は〇〇〇〇!量さえ守ればお米は味方!

おはようございます☀
ヨガ栄養士のUOです🐡

痩せたい人
痩せたい人
最近お腹の脂肪が気になってしまってきました😭とりあえず白米を食べるのをやめてみようと思います!
UO
UO
白米をやめるとリバウンドしやすいので、食べないといけないですよ!
痩せたい人
痩せたい人
えっ!!!そうなんですか!
UO
UO
そうなんです。今回はなぜ白米を食べないといけないのかを解説しますね

■本日のテーマ
お米を食べて太る原因は食べ過ぎ
量さえ守ればお米は味方!

 

白米を食べて太る原因は、、、

「食べ過ぎ」です。

白米を食べ過ぎた時のカラダの中の様子

今日の夜ご飯は「焼肉」。。。
白米が進み、食べ過ぎてしまいます🤤

使わなかった糖分が、脂肪に変わります😱

体脂肪として蓄えられます🤧

脂肪がつきます。

「量」さえ守れば糖質は味方に!
糖質の効果2選!

①ストレス軽減効果

脳の唯一のエネルギー源
白米に含まれる「ブドウ糖」!

白米を食べないと、
エネルギーが脳に届かず
カラダがだるくて重い~疲れた😫
となります。

⇒その結果、
ダイエットに疲れます。

リバウンド
しやすくなります。

②筋肉の維持

筋肉をつけたとしても
白米をやめてしまうと、、、

体が「ブドウ糖がいない!!
と反応します。

すると最悪な事に、、
筋肉からエネルギーを頂きますか🤨
となります。

せっかくつけた
筋肉が小さくなります😱

まとめ

大盛ごはんを食べていた方はまずは
お茶碗軽く1杯分を目安に食べましょう!

食べ過ぎさえ防げれば、
糖質はダイエットの味方になります😎

☟食べ方を見直すことでさらにダイエット効果ができてます!

【ダイエット】食べても太りにくい体のつくり方(食べかた編)おはようございます☀ ヨガ栄養士のUOです! 【ダイエット】食べても太りにくい体のつくり方(食べかた編) ①食べ方...

先日ヨガレッスンにおこし頂いたお客様。

自発的に白米を食べるのを止めず、最低限の白米を食べながら、しっかりとタンパク質をとり、ヨガのみをして、「痩せてきた!」とご報告頂きました!

 

素晴らしすぎます😆✨

一気に食事を止めて痩せてしまうと

体の負担が大きく、
体が栄養を求めてしまうので
太りやすいです。

 

コツコツと心地の良いペースで
続ければ、
リバウンドしにくい!
食べても太りにくい!
理想のカラダを作る事ができます!

 

本日も皆さんにとって、
笑顔溢れる毎日となりますように☺


いってらっしゃい🤗

 

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ABOUT ME
おさかなさん
ヨガインストラクター&栄養士のおさかな(Uochan)です。 日々の生活の中で学んだ事やヨガ・食の豆知識を発信しています。健康な体と心をつくり『人生最後の日』まで好きな事ができる体をつくりましょう♩