YOGA『セルフケア』

【いつも頑張っているあなたへ】スローな時間をとりいれると心がホッとします

おはようございます🌞
ヨガ栄養士のUOです!

■本日のテーマ
【いつも頑張っているあなたへ】
スローな時間をとりいれると
心がホッとします

女性は仕事や家事に育児。

男性は責任感のある仕事を
任されやすかったりと

一生懸命頑張っていると、、

毎日があっとゆうまに
過ぎていきますよね。

そんな毎日の中に
スローな時間をとりいれてみる。

心の奥底で思っている事に気づけたり、
リラックスできたり、

豊かなホッとした時間をつくれます。

おすすめのスロー時間

やさしくを閉じ、
口角をすこし上げ
いつもよりゆっくりとした呼吸を
くりかえします。

考え事が浮かんだら、
考え事をしている自分に気づき
呼吸に意識を戻します

通勤時間や
家にいる時
お風呂の中など

 

時を止め
ホッとした時間
を作ってみましょう🌸

笑顔を作ることで
リラックス感が深まります。

毎日の生活の中にスローな時間を。

皆さんにとって
笑顔溢れる毎日になりますように☺

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ABOUT ME
おさかなさん
ヨガインストラクター&栄養士のおさかな(Uochan)です。 日々の生活の中で学んだ事やヨガ・食の豆知識を発信しています。健康な体と心をつくり『人生最後の日』まで好きな事ができる体をつくりましょう♩