NUTRITION『栄養学』

「血液サラサラにしても血流はよくならない」【体質改善記録】

心と体の体質改善記録 5日目 2020年2月2日(日)

今日の食事

のごはん

・牡蠣とほうれん草の具たくさん味噌シチュー
・もち麦ごはん
・みかん
・白湯

昼のごはん

・手羽先風鶏肉炒め
・温泉卵
・サラダ
・白米

夜のごはん

1週間のみ夕食断食中。胃腸休憩中。

工夫したこと

2月が旬の牡蠣使用しました!旬の食材は栄養満点!
亜鉛が豊富に含まれます。貧血気味の人や妊産婦にも良いです。
体をあっためる為に朝食前に白湯を飲みました。

今日のリラックスタイム

半身浴+頭皮マッサージ

仕事で足のむくみと頭が疲れていたので、
お風呂で体をあっためて、ふくらはぎをぞうきんしぼりして、
足のむくみをとりました。
頭をながしている時に、全体的にマッサージ。
すっきりしました。

今日の運動

かかと上げ下げ運動=朝晩30回×2セット
完全呼吸=朝昼晩3回×3回

寝る前完全呼吸をすると、
体がすぐ温まって、布団の中もぽかぽか

心と体の変化

心の変化

先日鬼滅の刃の漫画を読むのが止まらなくなってしまい、
1日で15巻も読みました!びっくり笑!
寝るのが夜中の1時になってしまいまいした。。。
いつもなら眠い眠いと言っていますが、全然疲れていなかった!

体の変化

体は正直。にきびが2つできてくすんでいる。
分かりやすい体だ。
クマもできているので沢山ねました。

こんな日もあるな!面白かったからいいか!
あと3巻!続きの内容が気になるな~°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
明日は体を温めたりリラックス~たくさんしよう!

今日の学び「血液サラサラにしても血流はよくならない」

「血流が悪い=血液ドロドロではない」

PMSや貧血など女性の体に起こる不調は「血の不足」が原因。
その為、血を作らないと治らない

※糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、高コレステロールなどの生活習慣病の方は
サラサラにするのが有効!

血を増やすには「腸を元気にする事」が大切

腸を元気にする方法

①満腹より空腹が良い
朝ごはんは必ず食べる
1週間夕食断食で胃腸がよみがえらせる
④夕食断食をすると、内側から若返る
⑤パン食よりもごはん食がいい
を意識して食べる
⑦血を増やすには「」が必要不可欠
筋肉を鍛える
命への感謝が血をつくる

明日から1つずつ、内容を深く調べていきます。

 

明日は節分!家族で荒子観音で豆まき!
楽しみ!

ABOUT ME
おさかなさん
『ヨガ』と『体に優しいデザートレシピ』をメインに発信中!目標は100歳まで元気に生きる事!日々サットヴァの質を高める為に研究しています。