体のしくみ

「腸には発酵食品がいい」って言われてるけど何で良いの?乳酸菌編

UO
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ヨガ栄養士のUOです🐡
健康になりたい人
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「腸には発酵食品がいい」って言われてるけど、何で良いの?

 

■本日のテーマ
「腸には発酵食品がいい」って言われてるけど何で良いの?
~乳酸菌編~

「腸には発酵食品がいい」って言われてるけど何で良いの?~乳酸菌編~

発酵食品が体に良い理由は様々です。
今回は乳酸菌についてご紹介します!

乳酸菌って何?

糖を分解して、
乳酸を大量に作りだす
微生物の総称のコト。

乳酸菌はどこにいるの?

ありとあらゆる場所に存在しています!
そんな乳酸菌は3つのグループに分かれます。

どうやって乳酸菌は腸内環境改善に役に立つの?

乳酸菌はオリゴ糖食物繊維
を食べて生きています。

これを食べる事で乳酸ができます。

乳酸が作り出されることで、
乳酸菌が存在する環境が酸性に傾きます。

すると!

腸の中に存在している、
「悪玉菌」の増殖を
抑えることができます🎉

悪玉菌が増えるとなんで体に悪いの?

悪玉菌が増えると腸の動きが悪くなり、
便秘になりやすくなります。

便が腸の中に残ってしまうと、、、

肌の乾燥、にきび、吹き出物、がん、糖尿病、うつ、アレルギー

といった様々な病気が
おこりやすくなります。

まとめ

乳酸菌を効率よく活用する為には
食物繊維オリゴ糖
一緒に食べる事が大切!

 

ヨーグルト・納豆・味噌などの
発酵食品を食べて、
を元気に!

腸を労わることで、
人生最後の日まで笑顔で過ごす為の
第一歩になります😎

 

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ABOUT ME
おさかなさん
普段はOL。休みの日はヨガインストラクター&カフェ店員。写真を撮ったり、お菓子作ったり、ひとりカフェ巡りしたり、文字を書いています。忙しい毎日の中に、「スローな時間」を取り入れる暮らしを模索しながら、このブログを運営しています。