「脳には３つの本能がある」【体質改善記録】

心と体の体質改善記録　３日目　2020年1月29日（金）

今日の食事

朝のごはん

・もち麦の卵かけごはん
・玉ねぎとわかめの味噌汁
・ひじきと大豆の煮物
・鯖のかつお節まぶし

昼のごはん

・豚の角煮
・サラダ
・白米

夜のごはん

1週間のみ夕食断食中。

工夫ポイント

・玉ねぎと鉄（ひじき）を一緒に食べると、
鉄の吸収率が高まり、鉄の利用効率を促進する！
・大豆の食物繊維は、異物に対して抗体をつくり、体を守ってくれます。
インフルエンザや新型肺炎にも効果的かもしれない。

今日の一番のリラックスタイム

温活

15分間の半身浴。炭酸の入浴剤をいれて血流促進。
ふくらはぎをぞうきんしぼりをしてさらに血流促進！

今日の運動

かかと上げ下げ運動＝朝晩30回×2セット
完全呼吸＝朝昼晩3回×3回

ポールストレッチをして、体の甲張りを緩めました。
ヨガマットがポールがわりになります。

心と体の変化

心の変化

飽き性の私が３日間も続ける事ができて、びっくりしています。

体の変化

・なんと肌が白くなってきた！嬉しすぎる！
・顔のむくみもとれました！！
・化粧崩れしなくなった！！！
・朝5時半にすっきり起きれるようになってきた！

今日の学び「脳は３つの本能がある」

「生きたい」＋「知りたい」＝科学を生み出し、
「知りたい」＋「仲間になりたい」＝文化を、
「生きたい」＋「仲間になりたい」＝宗教を作りだしてきた。

貢献心を高める事が、脳の力を発揮するベースになる。

脳は本能に逆らわない事を求めている。
「生きたい」「仲間になりたい」という本能から生まれるのは、
「世の中に貢献しながら、安定して生きる事」。
「貢献心」は脳の２次的な本能ですから、
これを磨き、高める事が脳の力を発揮するベースになる。

夕食断食終わりまであと、4日！
今日も充実した日になりそうだ！