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「脳には2つの癖があった!」【体質改善記録】

心と体の体質改善記録 8日目

今日の食事

のごはん

・卵かけ十六穀ごはん
・味噌汁(小松菜、ごぼう、玉ねぎ、揚げ)
・ぬか漬け
・バナナとヨーグルト(シナモン)

昼のごはん

「もくもくファーム」に行ってきました!
夕食断食を終えた次の日の為、野菜中心にしました!
バイキングのお惣菜のメニューとっても勉強になるなあ。。

夜のごはん

「エリックハウス」の南インド料理!
南インド料理ドはまり中!
外食続きになってしまいましたが、大丈夫!笑
カレー4種と米、ヨーグルトソースのセットを注文!
やっぱり美味しい~~~~!!!

工夫したこと

・バイキングでは野菜をたくさん食べ、腸内環境を整えます。
・カレーに含まれるウコンは口中の粘膜を刺激して唾液の分泌を促進!
食物の消化を助け、胃や腸の負担を軽くすると言われます。
⇒外食続きの時は、
なるべく体に良さそうで美味しいお店を探してから行きます❀

今日のリラックスタイム

友達と遊ぶ

友達と話して笑うのは一番楽しい!
最高のリラックスタイムです!

今日の運動

ピラティス=30分
かかと上げ下げ運動=朝晩30回×2セット
完全呼吸=朝昼晩3回×3回

ピラティスはつらいけど、
インナーマッスルに凄くきいている!!

今日の学び「脳には2つの癖があった!」

脳のくせ① 脳は自分を守ろうとする(自己保存)

□メリット

生きていくために自分を守る

□デメリット

過剰反応すると自分まで傷つける

脳のくせ② 脳は統一性、一貫性を好む(統一・一貫性)

□メリット

正誤を判断する、類似するものを区別する、バランスをとる話の筋道を通す

デメリット

自分と異なる意見を拒絶する

「脳は間違いを犯すものだ」という事を、
知っておくことが大切。

 

 

 

ABOUT ME
おさかなさん
ヨガインストラクター&栄養士のおさかな(Uochan)です。 日々の生活の中で学んだ事やヨガ・食の豆知識を発信しています。健康な体と心をつくり『人生最後の日』まで好きな事ができる体をつくりましょう♩