「脳には２つの癖があった！」【体質改善記録】

心と体の体質改善記録　８日目

今日の食事

朝のごはん

・卵かけ十六穀ごはん
・味噌汁（小松菜、ごぼう、玉ねぎ、揚げ）
・ぬか漬け
・バナナとヨーグルト（シナモン）

昼のごはん

「もくもくファーム」に行ってきました！
夕食断食を終えた次の日の為、野菜中心にしました！
バイキングのお惣菜のメニューとっても勉強になるなあ。。

夜のごはん

「エリックハウス」の南インド料理！
南インド料理ドはまり中！
外食続きになってしまいましたが、大丈夫！笑
カレー４種と米、ヨーグルトソースのセットを注文！
やっぱり美味しい～～～～！！！

工夫したこと

・バイキングでは野菜をたくさん食べ、腸内環境を整えます。
・カレーに含まれるウコンは口中の粘膜を刺激して唾液の分泌を促進！
食物の消化を助け、胃や腸の負担を軽くすると言われます。
⇒外食続きの時は、
なるべく体に良さそうで美味しいお店を探してから行きます❀

今日のリラックスタイム

友達と遊ぶ

友達と話して笑うのは一番楽しい！
最高のリラックスタイムです！

今日の運動

ピラティス＝30分
かかと上げ下げ運動＝朝晩30回×2セット
完全呼吸＝朝昼晩3回×3回

ピラティスはつらいけど、
インナーマッスルに凄くきいている！！

今日の学び「脳には２つの癖があった！」

脳のくせ①　脳は自分を守ろうとする（自己保存）

□メリット

生きていくために自分を守る

□デメリット

過剰反応すると自分まで傷つける

脳のくせ②　脳は統一性、一貫性を好む（統一・一貫性）

□メリット

正誤を判断する、類似するものを区別する、バランスをとる、話の筋道を通す

デメリット

自分と異なる意見を拒絶する