MINDCARE『心の手入れ』

「好きじゃないなどのマイナスの感情はもつな」【体質改善記録】

心と体の体質改善記録 9日目

今日の食事

のごはん

ぬか漬け大根の葉のおかゆ
ぬか漬け
味噌汁(ごぼう、揚げ、わかめ、あさり)

昼のごはん

生姜焼き
サラダ
ごはん
味噌汁

夜のごはん

・イワシの干物
・人参の葉と人参のチジミ
・味噌汁(揚げ、豆腐、小松菜、揚げ)
・あわびごはん

工夫したこと

・前日昼晩と外食だったので、朝はおかゆとぬか漬け、味噌汁で、
腸をあったかく休ませてあげました
昼は活動量が多くて体が冷えにくいので、生野菜を食べます。
寝ている時に腸をあったかくして休ませる為に、
夜は良質なたんぱく質、野菜はスープやチジミでとりました。

今日のリラックスタイム

イワシの干物激うま

旦那が釣って干物にした、イワシの干物が激うま!
美味しいものを食べると本当に幸せ体の力がぬけます。

今日の運動

かかと上げ下げ運動=朝晩30回×2セット
完全呼吸=朝昼晩3回×3回

今日の学び「好きじゃないなどのマイナスの感情はもつな」

人間の脳が理解したり、思考したりして記憶する情報は、
すべて感情のレッテルがついたものです。

□嫌だな~めんどくさいな~などのマイナスのレッテルがはられた情報

しっかり理解できず
思考が深まらず
記憶もしにくくなってしまいます。
一度、嫌いという情報が貼られてしまうと、
脳はその情報に関して積極的に働かなくなります

□おもしろそう!などのプラスのレッテルがはられた情報

理解力思考力記憶力が高まります!
「好きになる力」を養うことは、そのまま「頭をよくする事」でもあります。

 

私は好きな事しか昔からできなかった。
苦手な事も前向きな感情でやっていこうと思います!

ABOUT ME
おさかなさん
『ヨガ』と『体に優しいデザートレシピ』をメインに発信中!目標は100歳まで元気に生きる事!日々サットヴァの質を高める為に研究しています。