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「できた!と考えると思考力が落ちる」【体質改善記録】

心と体の体質改善記録 10日目

今日の食事

のごはん

おかゆ
ぬか漬け
味噌汁(あさり、春キャベツ、揚げ、豆腐)

昼のごはん

鶏むね肉のステーキ
サラダ
味噌汁
十六穀米

夜のごはん

・イワシの干物
・人参の葉と人参のチジミ
・味噌汁(揚げ、豆腐、小松菜、揚げ)
・あわびごはん

工夫したこと

今日は運動を沢山したので、鶏むね肉を沢山食べて、筋肉つくり!

今日のリラックスタイム

映画タイム

海街ダイアリーを途中までみました。
鎌倉が大好きなので見てみたいなと思っていた映画。
鎌倉は山と海、人がスローで大好きな場所。
いきたくなってしまった。

今日の運動

かかと上げ下げ運動=朝晩30回×2セット
完全呼吸=朝昼晩3回×3回
MarinaTakewakiさんのユーチューブダンス=15分×2
⇒すっごく楽しい!笑えてくる笑!

今日の学び「できた!と考えると思考力が落ちる

「できた」と思ってしまうと、
自己報酬神経群が「もうこのことは考えなくてもよい」と判断してしまう。

×もうすぐゴールだよと思ったら終わり

脳の血流が減少じゃあ、もう休もうと思ってしまう

〇まだゴールじゃないよ!と思う事が大事

脳の血流が増加もっと頑張るぞ!と思える

 

今までいつも何かやっても「はぁ~おわったぜぇ~」と思っていました。
まだゴールじゃないと!って思う事を初めてから、
色んな事が続けれるようになりました

ABOUT ME
おさかなさん
ヨガインストラクター&栄養士のおさかな(Uochan)です。 日々の生活の中で学んだ事やヨガ・食の豆知識を発信しています。健康な体と心をつくり『人生最後の日』まで好きな事ができる体をつくりましょう♩