「できた！と考えると思考力が落ちる」【体質改善記録】

心と体の体質改善記録　１０日目

今日の食事

朝のごはん

おかゆ
ぬか漬け
味噌汁（あさり、春キャベツ、揚げ、豆腐）

昼のごはん

鶏むね肉のステーキ
サラダ
味噌汁
十六穀米

夜のごはん

・イワシの干物
・人参の葉と人参のチジミ
・味噌汁（揚げ、豆腐、小松菜、揚げ）
・あわびごはん

工夫したこと

今日は運動を沢山したので、鶏むね肉を沢山食べて、筋肉つくり！

今日のリラックスタイム

映画タイム

海街ダイアリーを途中までみました。
鎌倉が大好きなので見てみたいなと思っていた映画。
鎌倉は山と海、人がスローで大好きな場所。
いきたくなってしまった。

今日の運動

かかと上げ下げ運動＝朝晩30回×2セット
完全呼吸＝朝昼晩3回×3回
MarinaTakewakiさんのユーチューブダンス＝15分×２
⇒すっごく楽しい！笑えてくる笑！

今日の学び「できた！と考えると思考力が落ちる」

「できた」と思ってしまうと、
自己報酬神経群が「もうこのことは考えなくてもよい」と判断してしまう。

×もうすぐゴールだよと思ったら終わり

⇒脳の血流が減少⇒じゃあ、もう休もうと思ってしまう

〇まだゴールじゃないよ！と思う事が大事

⇒脳の血流が増加⇒もっと頑張るぞ！と思える

 

今までいつも何かやっても「はぁ～おわったぜぇ～」と思っていました。
まだゴールじゃないと！って思う事を初めてから、
色んな事が続けれるようになりました！